今年やりたいこと 100のリストを作ってみた
今日の朝、8時に起きたら、あまりの暗さにどん引きでした。
夜？って思うぐらい。
太陽出てないとまだまだ暗いです。
で、太陽出てない日がこの時期、
ほとんどの日になってきちゃいますから、
ビタミンDが不足して冬季うつになってしまいます。
これは、ドイツ在住人だけにわかる、あるあるです。
山陰や、北陸の人とかもそんな感じなのかな？
わたしは、関東出身なので、
(父の転勤で、中2まで10年間、岩手県に住んでたことも
あるのですが。)
良く晴れた冬に慣れた身としては、このドイツのどんよりさは
かなりのきつさです。
ドイツ在住長〜いのですが、
冬季うつについても、40代に入ってから、
意識するようになりました。
若さでいろいろ乗り切ってたようで、あんまり気がつかなかったけど、
放置してるとけっこうやばいことに、最近気がついてきました。^_^;
ビタミンDをサプリで摂ると良いと、友人から聞いたので、
今度試してみるつもりです。
こないだ、ドイツ人の生徒にその話をしたら、
その子は、16歳だけど、なんとビタミンDをサプリで摂ってるらしく、
思いがけず話が盛り上がってしまい、驚きました。
うつ状況がやはり、改善したらしい。
ドイツ人の中では常識なのか？！
今日はそんな暗く、雨がびちゃびちゃ降っている中、
教会の礼拝で、仕事をした帰りに、
デュッセルドルフの目抜き通り、Köにある、
Caffe Fellowsに寄り道して来ました。
このCaffe Fellows、季節のドリンクが充実してます！
ケーキも種類豊富。
ドイツのカフェでは珍しい、ベーグルサンドイッチも頂けますよ！
わたしはヘーゼルナッツバニラマキアートと、ミニマフィンにしました。
ゆったり広々として、長居するにはもってこいです。
このカフェでiPad を持って、ぽや〜んと座り、
某ブログで見てから、ぜひ自分もやってみようと思っていた、
今年やりたい、100のリストを作ってみることにしました！
100個なんて、正直、とてもとても浮かばない！！と
思いましたが、思った通り、100個は今のところ、
完成していません。^_^;
でも、85個考えれました。
残りは、思いついた時に、補完していければいいかなと
ゆるい感じで作ってみましたよ。
色々なやり方がありそうですが、
わたしの場合、あるブログで見た方のやり方を参考に、
カテゴリーをまず、10個作って、それぞれについて、
できれば10個の目標を見つけてみる形でやってみました。
わたしの場合、項目によって偏りが出て、
10個以上見つかった項目や、
やっと、5個見つけられたものもあるというように、
分散しちゃいました。
でも、これ、やってみてとても良いな！と思うのは、
意識が未来にフォーカスするためか、
とても前向きで明るい気分になれるところです！
なんだろね〜、これ、とても不思議です。
テンションあげあげです。
ビタミンDはまだ摂取してませんが、
冬季うつが改善されたような、
すごく、明るく楽しい気持ちになれました。(^^)
リストは全公開はしませんが、
(長いしね。)
一部を発表したいと思います☆
各カテゴリーから、少しずつね。
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旅:
オランダのデン・ハーグに行く。
東京一日散歩を計画する。
温泉に行く。(ドイツでも、日本でも。)
出雲大社に行く。
房総半島に行く。
趣味:
もっと頻繁に、オペラやコンサートに行く。(年間10回以上を目指す。)
ブログを続ける。
カメラの解説書を読んで、きちんと使いこなせるようになる。
映画やドラマを10本みる。
小説などの本を20冊読む。
仕事:
演奏の仕事を増やす。
楽譜を買い足す。(自分のもの、生徒のもの。)
9月からレッスン料引き上げ！
ヴァイオリンとのデュオの写真、CDを作る。
会いたい人:
個人的な友人知人のリスト。
(普段会えない人の名前です。)
学びたいこと:
英語を始める。
お金について。
料理教室。
ドイツ語の小説を4冊読む。
家族、パートナー、友人、知人関係:
元彼との別れを乗り越える。
生涯のパートナーになれそうな人に出会う！
父母と平和に楽しく旅行する。
周囲の友人との関係を大切にして、一層仲良くなる。
新しい交友関係を広げる。
食べ物:
友人Mとまた、Kochabend(料理の夕べ)を開催する。
行ったことのないカフェやレストランを開拓する。
料理の新しいレパートリーを開拓する。
料理のレパートリーをチェックしてまとめる。
Flingern(うちのある地区)の市場で買い物した素材を使って、調理する。
家まわり:
冷蔵庫を綺麗なままに保つ。
楽譜を大量に処分して、整理整頓する。
居間の壁紙を変える。
シャワーカーテンを変える。
台所の机を買い替える。
スピリチュアル:
エイブラハムの瞑想を続ける。
呼吸法の練習をしてみる。
自分をもっと好きになる。
アファメーションを効果的に活用する。
ボランティアをする。
健康:
歯医者に行く。
耳鼻科に行く。
健康な食事に気を配る。
低血圧の対策を考える。
呼吸を深くして、酸素摂取を意識する。
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ふう〜。全部書いてないけど、けっこうな量やね。
おつきあい頂きありがとうございます。^ ^
さて、どれぐらい達成できるかな。
